09.12.2014 - NUTRIENTES QUE TE AJUDAM A SER UMA MULHER DE GARRA!

Que mulher não gostaria de ter unhas fortes, bonitas e saudáveis? Para mantê-las desta forma, um suporte nutricional faz toda a diferença! A deficiência/carência de vitaminas e minerais pode deixar as unhas quebradiças, frágeis, secas e com tendência a descamação. Alguns nutrientes são essenciais no crescimento e saúde das unhas:

Vitaminas

- Vitamina A: além de antioxidante, o retinol atua na formação da queratina

- Vitamina E: a ação amplamente antioxidativa do tocoferol está presente em grande parte das reações de síntese e metabolismo celular dos queratinócitos (células responsáveis pela síntese de queratina)

- Vitamina C: também é potente antioxidante

- Complexo B: as vitaminas do complexo B têm papel essencial no metabolismo energético dos queratinócitos, acelerando a proliferação celular.

 

Minerais

Ferro: além de ser crucial nos processos de oxigenação celular, atua como cofator em vários processos enzimáticos do queratinócito.

Zinco: seu papel mais documentado é como coenzima na síntese e reparo do DNA.

Selênio: a ação é conjunta com a vitamina E, como cofator nos processos antioxidativos.

Ao montar um plano alimentar saudável e equilibrado, o nutricionista colabora para a vitalidade e aparência das unhas. Portanto, não perca tempo: seja uma mulher de garra, literalmente!